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春节运动计划：一套适合女性的简单减肥瑜伽-k8凯发 春节期间，很多人吃得多而杂，且长时间坐着不动，最容易堆积脂肪的就是腰部了，那么，什么方法可以专门瘦腰呢？以下为一套适合女性的简单减肥瑜伽： 1、仰卧，背部着地，双臂伸直置于身体两侧，双脚分开比臀部宽，膝盖弯曲，脚掌完全着地，放松身体。 2、举起双臂，双手反向撑在头部两侧，手肘指向上方。 3、慢慢抬起臀部离地，保持身体撑直。 4、继续抬高臀部，双臂伸直撑在地板上，腹部向上挺起，做成弓式，保持10秒。 www.ysbjwang.com |