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懒人专属的简单减肥瑜伽-k8凯发【导读】是一种既能瘦身又可以培养气质的，瑜伽动作有难也有易，像是有的人想却又不想采用高难度的瑜伽动作，这样的人还是很多的!今天小编为大家推荐4个简单减肥瑜伽，就是专门为懒人们准备的哦!不要小看这些瑜伽动作简单，但是它的减肥效果却不简单哦! 坐姿 膝盖与脚并拢，双膝弯曲成90度，然后将全身的重量集于脚后跟上，整个人就好像是坐在椅子上。然后将手臂绕过头顶，两手掌的掌心相对，双肩自然下垂，保持这个姿势10秒。 懒人专属的简单减肥瑜伽 静立姿势 自然站立于地面，两只脚的大拇趾靠在一起，脚后跟要微微分开。然后腿伸直，收腹挺胸，手臂自然垂于身体两侧。 战斗姿势1 先做好静立的姿势，然后双腿伸直，右脚向后退一步，脚趾要向前。左腿膝盖微弯曲，右腿还是保持笔直的状态，将手臂放于头顶上伸展，然后放在耳朵的两侧，两手手掌心相对。 战斗姿势2 保持前一个姿势，然后胯部向两边分开，脚向后转，手臂也要自然放下，与肩同高。两手掌的掌心向下，然后回头看你左手的中指，然后将其笔直的伸开。 空腹练习简单减肥瑜伽会比一般的效果更好哦，同时注意在练习过程中合理调节呼吸和意念!注意保持注意力集中! (责任编辑：杨杨) |