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瑜伽快速瘦背式-k8凯发【导读】想赶走身体不同位置的多余脂肪，除了要注意均衡外，只要配合现时大热的，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事!瑜伽是时尚的方法。想在夏天结束之前穿一下性感的露背装，秀出你迷人的背部曲线吗?怎么样可以让背上讨厌的赘肉消失?瘦背方法有哪些比较好?哪些瑜伽动作可以帮你轻松瘦背?下面我们一起来了解八式瑜伽动作，快速减掉背部脂肪。让你轻松减掉背部赘肉，美女们赶紧行动起来吧! 一、侧撑式 功效：强健背部和腹肌，重塑身体两侧及手臂线条 瑜伽快速瘦背式 起始姿势为下犬式，双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方。 向上翻转90°使身体朝向右侧，右脚跟着地，右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡。 慢慢抬起左臂并向上举起。 保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。 二、侧暮光式 功效：强健臀部，股四头肌和背部上方肌肉 双脚并拢站立。 吸气，慢慢弯曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势。 将右肘绕过身体前方放在左膝外侧并呼气，双手合十，用下端的手肘按压大腿外侧并将胸部尽力向外侧扭转。 轻轻地将右臀向后拉伸，并尽量保持两膝平行。 保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸，双脚用力蹬地并吸气，后背慢慢抬起，将姿势恢复到暮光式。左手肘绕过身体前方放在右膝外侧并呼气，同样，保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸。 (责任编辑：杨杨) 上一篇塑造纤细美腿的瘦腿瑜伽下一篇女性瘦腰瘦腹瑜伽动作 |