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减肥效果好的瑜伽招式-k8凯发【导读】已经成为现在最流行的，其实独特的地方不仅仅是因为瑜伽能健身，能，能帮你提升心静，还能帮你局部，下面就为大家介绍几招瑜伽来帮助你减肥。 1、半蹲姿减肥瑜伽 ①站姿，双脚分开一段距离，双腿微微弯曲，双臂伸直置于身体前方，如图中姿势，脚尖踮起，脚跟离地。②收回双手，手指伸直置于腰部，手肘自然弯曲，挺起胸部，伸直背部。 减肥效果好的瑜伽招式 2、单腿站姿踢腿瑜伽 站姿，右腿伸直，右脚着地，左腿伸直置于身体前方，并与地板保持平衡，左臂伸直，左手指勾住左脚，右手置于背后，挺起胸部，打开肩膀。 3、鹰臂树式 站姿，左腿伸直，左脚着地，右腿弯曲，右脚离地并置于左膝盖上方，挺起胸部，伸直背部，双臂置于胸前，手腕互相交叉，双手手掌紧贴。 4、英雄式 ①站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，手掌朝下，并与地板平行，挺起胸部，身体微微向上提起。②呼气，手肘弯曲90度，手指指向天花板，手掌朝向身体前方，挺起胸部，打开肩膀，伸直背部。③右脚向前跨出一步，膝盖弯曲，左腿伸直置于后方，脚跟离地，身体向前倾。 5、骆驼式变式 跪姿，双脚分开一段距离，膝盖弯曲90度，背部向后方仰，双手合十置于嘴唇上，胸部向上挺起。 6、鞠躬式 站姿，双脚分开一段距离，双腿伸直，双臂自然置于背后，左手抓住右手，身体向下弯曲，头部扭向左侧。 (责任编辑：杨杨) 上一篇让你安心入睡的睡前瑜伽下一篇居家减肥瑜伽招式 |