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居家减肥瑜伽招式-k8凯发【导读】现代女性对体形的要求越来越高，很多人都会选择做来达到的目的。因为瑜伽不仅可以修养身心，瑜伽的效果也很好，各种各样的瑜伽动作所起到的减肥作用也各不相同。 居家减肥瑜伽 一、反功三角式瑜伽 1、站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。 2、吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。 3、呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。 4、吸气，左手臂向头顶上方延展。 5、呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。 二、站立直角式瑜伽 1、站姿，双腿并拢。 2、吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。 3、呼气，上身向前平行于地面。 4、吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。 (责任编辑：杨杨) |