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减臀部的瑜伽动作-k8凯发【导读】深受很多女性的喜爱，不仅可以塑型还有瘦身的功效，这是众所周知的，现在很多人喜欢练习瑜伽来瘦身，那么，如何使用瑜伽动作来臀部呢？下面我们就一起来看看吧！ 1、跪腿抬起 前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。 2、弓背跃起 这个减肥瑜伽步骤，要让两脚分开，双手撑地分开呈现v字形(双腿绷直)。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做。 3、半蹲 两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复这个减肥瑜伽步骤大概5次。 (责任编辑：杨杨) 上一篇瑜伽减肥需要注意的事项有哪些？下一篇有效瘦腰瘦腿瑜伽法 |