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有效瘦腰瘦腿瑜伽法-k8凯发【导读】作为女性，拥有迷人的身材是每个女人的梦想，是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的形式。 不同的瑜伽动作有不同的功效，下面几式减肥瑜伽动作专门针对瘦腰瘦腿，赶紧学习吧，帮助你塑造苗条身材。 1、站立拉弓式瑜伽 站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲，并抬离地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右脚脚面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身体向前倾。 2、鸟王式瑜伽 站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲并抬离地板，双臂弯曲置于后方，双手握住右脚脚趾，身体微微向前倾，挺起胸部。 3、体侧伸腿瑜伽 坐姿，右腿弯曲，右脚尽量靠近身体，左腿伸直指向外侧，脚面绷直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂环绕过头顶，手指指向下方，肩膀尽量向左下方压。 4、弓式瑜伽 平趴于地板上，双脚自然分开，双腿弯曲并抬离地板，双臂伸直置于后方，直至双手能握住脚面，拉伸胸部及腹部尽量远离地板，头部向上抬起。 (责任编辑：杨杨) 上一篇减臀部的瑜伽动作下一篇经典瑜伽招式 轻松瘦全身 |