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按摩助睡眠：做做按摩能安静入睡-k8凯发 常规操作 患者仰卧，双目微闭，医者或家属以一指禅推法从印堂推向神庭，来回操作2-3分钟，再吸定于两侧太阳穴按揉2-3分钟。施大鱼际揉法于前额、太阳、两颊处，双侧共操作5分钟。以双手拇指、食指和中指捏拿患者双耳，以耳垂处为重点，共操作1分钟。按揉百会穴1分钟，继而点按神门、头维等穴。 医者或家属再以食指和中指轻按、向上下左右推移眼球，动作要求轻缓柔和。施打散法于患者头部两侧，共操作2分钟。患者全身放松，自然呼吸，双目微闭，医者施掌振法于百会穴，指振法于太阳穴，共操作3分钟。 另外， 心脾两虚型失眠还要按揉心俞、肝俞、脾俞、胃俞、足三里穴； 阴虚火旺型失眠当再施推桥弓10次，擦命门、涌泉穴和骶骨部，以透热为度； 痰热内扰型失眠还应按揉脾俞、胃俞、足三里、丰隆穴2分钟，摩揉脘腹5分钟，撂左侧背部膀胱经、以透热为度； 肝郁化火型失眠还须加用一指禅推肝俞、胆俞穴，按揉行间、太冲穴约1分钟和斜擦两侧胁肋部，以局部有湿热感为度； 胃气不和型失眠应以理气和胃化滞为主，加用摩腹5分钟，一指禅推上院、中院、下脘、脾俞、胃俞、梁丘、足三里等穴共2-3分钟，再推擦脾俞、胃俞穴、以透热为度。 以上按摩介绍的穴位和手法，都是临床最常用的。对医者来说，这是家常便饭。未学过医的人，只要在医者的指导下，具体操作1-2次，就能掌握。如果能熟练掌握，就有可能成为防治失眠的专家。 |