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三招简单小动作消除“鼠标手”-k8凯发 长期使用电脑易造成手腕麻木或手腕关节扭曲、肩部酸痛等诸多病症，俗称“鼠标手”。平时经常做一些简单的小动作，有助于消除“鼠标手”。 第一招：手腕屈伸 腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向下。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2-3次。 腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2-3次。 第二招：直臂伸展 伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15-20秒。 功效 增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛。 提示 向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。 第三招：手腕旋转 平伸双臂，握紧拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15-20秒。完成后，反方向再做1遍。 功效 放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经。 提示 肩膀和手臂保持稳定不动。 上一篇下一篇 |