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什么是有氧运动 有氧运动有哪些-k8凯发有氧是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。 有氧运动的目的 让人体吸入的氧气与需求相等，从而达到生理上的平衡状态。 常见的有氧运动 步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等. 有氧运动特点 强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。 (责任编辑：慢村长) 上一篇下一篇 |