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居家有氧运动减肥操的训练步骤-k8凯发五一假期快到了，很多人不还吃很多，于是肥胖问题来了。小编特别推荐居家有氧运动操，让大家在假期里，足不出户也能轻松瘦身。 有氧运动减肥操第一节： 1、首先，双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身挺直，双手拿着哑铃，自然下垂。 2、然后臀部下沉，双腿受到施力后下压，前腿的膝盖不要超前于脚趾，大腿与小腿成90度，后腿的膝盖尽量下压，但不着地，上身保持挺直。 有氧运动减肥操第二节： 1、双腿分开至与肩同宽站立，脚掌向外，双腿站直，收腹挺胸。双臂弯曲，将长柄雨伞平举于与肩同高的位置。 2、保持上身的姿势，双膝开始向前弯曲，上身往下沉，直到大腿与地面平行。 有氧运动减肥操第三节： 1、双腿打开，稍稍比肩部宽5-10厘米，脚掌向外成“八”字，双臂自然垂下并双手握拳。 2、臀部开始做坐下的姿势，大腿与地面平行，上身保持挺直的姿势。 (责任编辑：admin) 上一篇下一篇 |