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六式瑜伽动作助你扫空疲劳压力-k8凯发【导读】大家都知道，就是呼吸和肌肉伸展，有时候还可能包括想象、自我言语等，办公室工作因为久坐不起，容易形成各种疾病，致使很多人处于亚健康状态。鼠标肘、颈椎病、腰椎病？这都是我们经常面对的烦恼。下面的六个动作，可以有效地帮助你缓解这些不良状态。只要坚持一段时间，出现在办公室里的将是一个容光焕发、精力充沛的你。 一、弓步压腿式 要领：前腿膝关节置于脚尖后方，成大弓箭步，后侧腿放于地面上，重心放低，上体直立，双手合实举于上方，眼睛看手。 六式瑜伽动作助你扫空疲劳压力 功效：减少臀部及大腿后侧的多余脂肪，使臀部重心上移，减少腹部多余脂肪，促进消化功能。 二、三角伸展式 要领：两腿开立，脚尖向前，一侧脚尖打开90度，上体侧弯下降至单手指尖触地，另一侧手向上伸展，两臂垂直于地面，上体与腿成一直线。 功效：减少腰部两侧的多余脂肪，柔韧并延伸脊柱，伸展两臂和两腿韧带。 三、金鸡独立式 要领：同侧手抓住同侧脚，慢慢地放低上体，同时离地腿向上伸起，另一侧手臂向前伸，保持身体平衡。 功效：锻炼平衡能力及思想集中的能力，强壮腿部肌肉和加强力量，副部、腹部，腰骶椎得到锻炼。 (责任编辑：杨杨) 上一篇居家减肥瑜伽6招式下一篇三十二式太极剑剑谱招式指南 |