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一天愉快的开始 晨起减肥瑜伽-k8凯发【导读】,它是一种有氧瘦身,可调节身心有效,是一种绿色的时尚瘦身新法！每天清晨做瑜伽，有效瘦身，为一天的工作和生活做准备。下面推荐三式减肥瑜伽，简单易做，拉伸你的每一寸筋骨，让你每天享瘦好心情。 一、扭转船式 1.仰卧，双腿弯曲，双手胸前合掌。 2.吸气时上身、双腿同时抬离地面，保持3次呼吸。 一天愉快的开始 晨起减肥瑜伽 3.呼气，上身向左侧扭转，收缩腰部肌肉，保持3次呼吸。 4.呼气还原。相反一侧做同样动作。 二、v字式 1.坐位，双腿弯曲，双手抓住脚踝。 2.吸气，重心向后挪动，双脚抬离地面。保持3次呼吸。 3.呼气时慢慢将双腿向上伸展，到最大限度，保持3次呼吸。呼气还原。 三、蛇伸展式 1.俯卧，双手背后，十指交叉。 2.吸气，手臂伸展带动上身尽量高的抬起。保持4次呼吸。呼气还原。 (责任编辑：杨杨) 上一篇5式经典的瑜伽减肥方法下一篇腿部脂肪大消除 瑜伽瘦腿法 |