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快速瘦背的瑜伽招式-k8凯发【导读】是时尚的方法。想在夏天结束之前穿一下性感的露背装，秀出你迷人的背部曲线吗？怎么样可以让背上讨厌的赘肉消失？瘦背方法有哪些比较好？哪些瑜伽动作可以帮你轻松瘦背？下面我们一起来了解八式瑜伽动作，快速减掉背部脂肪。让你轻松减掉背部赘肉，美女们赶紧行动起来吧！ 1、弓式 功效：强健后背肌肉 胃部贴地平躺，然后用腹部紧贴地面，上身抬起，双腿弯曲向头部靠近，右臂向后伸展并抓住右脚脚踝，然后再用左手抓住另一侧脚踝。 两手抓牢脚踝之后，尽量将脚趾并拢，深呼吸，绷直脚背，尽可能的让脚趾向上伸展，将重心向前转移，尽量让你的腹部而不是耻骨受力。 保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。 快速瘦背的瑜伽招式 2、海豚平板式 功效：拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀 起始姿势为下犬式，前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开，肩膀与手肘垂直，身体尽量保持呈直线状。 保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。 3、蝗虫式 功效：强健背部肌肉 腹部紧贴地面双腿并拢。将双臂放在身体两侧掌心朝上。吸气，抬起双腿，头部和上身，尽量抬高。双手扶地支撑身体。 舒缓的呼吸，试着将两肩和臀部肌肉放松。从头到脚将身体完全伸展。 借助脊椎的力量，尽可能地拉伸你的身体。 保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次，然后在瑜伽垫上做背部放松。 (责任编辑：杨杨) 上一篇四式减肥瑜伽瘦腰瘦大腿下一篇水上瑜伽的减肥功效有哪些？ |