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女性瘦腰瘦腹瑜伽动作-k8凯发【导读】时下许多人都投入到瘦身中,因为这样能让他们的身材越来越好。每个人都有容易发胖的部位。做完全身性，再针对性选择将会有更加满意的效果。要想减掉腹部赘肉，不妨试试瘦身瑜伽。 原地扭身功可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。 动作解析： 1.两腿张开与肩同宽。 女性瘦腰瘦腹瑜伽动作 2.吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。 3.再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替做3次以上。 直立向前俯身功使腰和腿变细。 动作解析： 1.两腿张开与肩同宽。 2.先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。 3.尽可能屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。再吸气，并挺直上身。做此动作时必须将膝盖和腿后侧伸直。此动作做3次以上。 (责任编辑：杨杨) 上一篇瑜伽快速瘦背式下一篇简单易学的瘦身减肥瑜伽 |