|
|
|
|
|
|
减肥瑜伽招式——在家轻松减肥-k8凯发【导读】冬天到了，寒冷的天气让很多人都厌倦了户外，而室内的中，大多也只有运动的效果，而的效果却并不是那么明显。但是，有这样一种运动却可以达到这种效果，那就是。瑜伽是一种运动量轻松的室内运动，很多人都很喜欢这种运动。不仅能够修身养性，还可以减肥瘦身。下面就教大家几招在家也能练的减肥瑜伽，一起来看看吧！ 一、站立直角式瑜伽 1.站姿，双腿并拢。 2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。 3.呼气，上身向前平行于地面。 4.吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。 二、反功三角式瑜伽 1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。 2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。 3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。 4.吸气，左手臂向头顶上方延展。 5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。 (责任编辑：杨杨) 上一篇瑜伽应该怎么练习？下一篇瘦身瑜伽——练出完美身体曲线 |