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拉丁舞动作小教程-k8凯发【导读】拉丁舞是一项时尚的有氧。常跳拉丁舞不仅可以怡情，而且还可以，可谓好处多多。无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。拉丁舞注重人体的中段动作，跨部的摆动以及腰部的扭转十分重要，是一项很好的瘦腰运动。今天，小编今天推荐一个拉丁舞教学教程，打造完美s曲线。 一、展臂 站姿，左腿发力带动右脚向右打开，右脚脚尖向外指向45度且膝盖稍微弯曲;左腿尽量往外翻，脚跟抬起，尽量打开跨部，同时跨向右顶出，上身向左倾，双臂打开与肩平行，头部稍微向左倾，重心在双脚之间。同样道理可反方向做，重复6次。 拉丁舞动作小教程 二、扭跨动作 站姿，双手自然打开，手肘微屈，双脚脚尖向外打开大约30度，左脚向前点地，膝盖稍微弯曲，以中间脊椎为轴，跨部用力向右后方转，重复6次，然后反方向做。 三、前踮步 (1)站姿，双手自然打开，左脚向前25厘米左右且脚跟抬起，同时右手收回指向胸前，身体保持自然挺立向上，重心在右脚，头看向左手方向; (2)左脚收回，顶起右脚，肚皮舞教学视频脚跟抬起，重心在左脚，左手收加到胸前，右手向右侧打开。 这样动态地重复6次，再进行反方向练习。 (责任编辑：杨杨) 上一篇气功,中药治癌创奇迹下一篇最标准的俯卧撑你会做吗？ |