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7字诀 让你轻松学会肚皮舞-k8凯发【导读】肚皮舞是一项对人体功能有益的项目，经常练习肚皮舞能够疏经活血，子宫和肠道，有效延缓衰老。肚皮舞有7字要诀，把握了这7字要诀，拥有矫捷的小蛮腰指日可待。下面我就传授“7字诀”给大家。 1、浪——身体像海浪一样 这个动作是以腰腹为中心，脑壳先向前探，然后是颈部、胸步馔腰部，身体仿佛钻过一个套圈一样。年夜侧面看，身体有如海浪，呈现出一个“s”型，如斯一再进行。 7字诀 让你轻松学会肚皮舞 2、摆——摆动胯部像画8字 你必然知道若何将胯部向上提动的感受。当你这样摆布勾当开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注重行为的时辰要用力平均，争夺让幅度最年夜化。 3、抖——让腹部的珠片抖起来 双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻细摆动，你要看到腹部那些斑斓的珠片都因为你的抖胯而飘动起来，而肚子上的小肥肉也跟着轻细股栗，过不了多久，你就可以和他们说bye-bye! 4、震——微屈膝盖使劲跺脚 腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和股栗来完成的，这样的震动感应感染很是美梦，你尽管使劲地跺脚，勾当身体，并将注重力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来行为。 (责任编辑：杨杨) 上一篇6式健身操告别颈椎小毛病下一篇简单健身操 有效缓解压力 |