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仰卧起坐能不能减肥瘦身？-k8凯发【导读】经常坐着办公的女生，长出小肚子是最常见的事。但由于工作忙碌很难抽出时间进行户外锻炼，因此往往会选择仰卧起坐减肚子。但是大多女生常做仰卧起坐却不见肚子瘦下来。仰卧起坐能肚子吗？其实仰卧起坐减肚子是行得通的，但是由于一些人的方法和姿势不正确，所以导致肚子没有减去。 仰卧起坐减肚子需要正确的方法和正确的姿势。在每天坚持锻炼的前提下，加上正确的方法，减肚子并不是一件困难的事情。那么怎样做仰卧起坐才是正确的呢？ 仰卧起坐需配合呼吸 做仰卧起坐要达到瘦肚子的功效，需要配合呼吸。抬起上身的时候呼吸，向后仰的时候吸气。如果保持45度动作的时候，就保持正常呼吸，不要屏住呼吸。 仰卧起坐能不能减肥瘦身？ 在平时不练习的时候也最好学会腹式呼吸，这样有助于让小腹肌肉变得紧实。吸气时感受腹腔向内和向上体收，充分吸气再深深呼出。无论是站着、坐着、走路都可以有意识地进行腹式呼吸，养成习惯，有助于减小肚子。 仰卧起坐的姿势 传统的仰卧起坐是双手十指交叉放在头后，但是这样起坐的过程会借助手的力量将头抬起，容易造成颈部肌肉拉伤。因此最好将双手交叉抱在胸前，或者将手放在耳朵两侧，起坐的时候腹部用力。 (责任编辑：杨杨) 上一篇拉丁舞新手要注意哪些事项下一篇跳绳能有效缓解便秘 |