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怎样练习健身操保持好身材？-k8凯发【导读】有氧操(有氧操)就是具有“有氧”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。健身操既能消耗多余脂肪,又能达到强身健体的功效。有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。 健身操除了可增强体质外，还能成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛，拥有骄人的身段。通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。 怎样练习健身操保持好身材？ 但是，有氧健身操练习需要注意以下事项。 1、循序渐进。 刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。 在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。 (责任编辑：杨杨) 上一篇有效助你增高的方法下一篇跳绳锻炼要注意哪些事项 |