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快速瘦身 减肥平衡健身操-k8凯发【导读】操之所以能普及，就是因为其动作简单有效，不但适合各年龄层的练习，还没有太多的天气和场地的限制。每一个人都能轻轻松松的做到自己能达到的极限程度，虽累但有所值。练习平衡操，可提高大脑平衡器官能力，健体强身，并且。 其方法是如下。 (1)举腿平衡 ①前控腿平衡 预备：两腿并拢，屈膝半蹲。两臂屈肘前伸。左掌在下，掌心向上，右拳拳背砸击左掌心。目视右拳。 快速瘦身 减肥平衡健身操 正操练习：左脚伸直平稳支撑，右腿屈膝上提，脚面绷直，迅速向体前上方伸举，腿伸直，脚面绷直高于肩。上举之腿靠近上体。右拳变掌，臂内旋向右后侧弧形摆撑掌，掌心向后；左臂内旋，左掌弧形摆至头左侧上方直臂亮掌，目视右脚。 ②朝天蹬 预备：右腿伸直支撑，左腿屈膝上提，左手握住左脚跟。目视体前方。 正操练习：接上动作，左臂屈肘搬脚向头左侧上方举，左腿伸直，左脚尖勾，脚尖向右。上体正直。目视前方。 (责任编辑：杨杨) 上一篇跳绳锻炼要注意哪些事项下一篇助你快速瘦腰的健身操 |