做仰卧起坐还可以预防妇科病-k8凯发

【导读】越来越多白领因为上班繁忙而无法进行户外，其实在家里进行仰卧起坐也是一项全身运动，一听到病，就让不少女性感到头疼烦恼。有什么预防方法呢？其实仰卧起坐就是预防病的方法之一，女性做仰卧起坐的好处还不仅于此呢！想要知道仰卧起坐有什么好处吗？不妨一起看看专家对仰卧起坐有什么看法。

女性做仰卧起坐可以预防妇科病。专家认为，当女性坚持做仰卧起坐的时候，不仅可以锻炼腹部肌肉，同时还拉伸了背部肌肉，刺激腹股沟的血管，加快血液流动速度，有利于预防和治疗妇科病。

女性做仰卧起坐可以增强身体抵抗力。当进行仰卧起坐的时候，对背部肌肉进行拉伸，其韧带和脊椎也受到锻炼，从而起到调节中枢神经系统的作用，对调节身体和增强身体抵抗力都有很好的作用。

女性做仰卧起坐有助于保护腹腔内的脏器。因为当仰卧起坐的时候，会锻炼到腹部的肌肉，使肌肉收紧，对腹腔内的脏器可以起到保护的作用。

做仰卧起坐的注意事项：

专家提醒我们，在做仰卧起坐的时候动作要尽量标准。但是女性做仰卧起坐的时候，双手不要抱头，而是虚放在耳朵旁边，如此一来，会增加腰腹部的用力度，强化锻炼肌肉。同时双腿屈膝，脚掌平方在地面上，进行的时候双腿的膝盖一定要紧紧靠拢，越紧越好，这样才能锻炼到腹股沟以及盆腔部位的肌肉。

月经期女性最好不要做仰卧起坐

做仰卧起坐一定要有耐性，偶尔运动会让身体吃不消。此外，不要在经期做仰卧起坐，剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。

(责任编辑：杨杨)