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骑自行车减肥的方法-k8凯发【导读】大家平时一定有挺多人是骑自行车上班上学的吧，其实骑自行车能哦，而且近年来是比较推崇的一种有氧减肥方法。放假的时候，大家不妨多到郊外或者公园来骑骑车，一边放松身心，一边减肥瘦身吧！ 骑自行车减肥的方法： 1、力量型骑车法——雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。 2、脚心骑车法——：用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。 3、有氧骑车法——以中速骑车：一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。 4、强度型骑车法——加强系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。 5、间歇型骑车法——锻炼心脏功能：骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。 (责任编辑：杨杨) |