|
|
|
|
|
|
防病益寿的自行车骑法-k8凯发【导读】自行车应该算是当今社会中最常见的一种器械了，也算是很多人在生活中必不可少的一种交通工具。当然，在很多人的心中，骑自行车只能算是一种交通工具，很少会有人真的利用家中常备的自行车来的。其实掌握骑自行车的方法可以防病又益寿哦！骑自行车也有很多意想不到的好处，也有不同的骑车方式。 那么，怎样骑车比较健康呢？ 1、骑车练肌法 骑行过程还可以锻炼腰部肌肉。我在骑车过程中，经常把臀部抬起离开座位，用腰部的肌肉来回扭动，产生动力来推进两脚蹬踏板和控制身体平衡。 2、骑车呼吸法 平缓路段，我一般采用匀速蹬行。这时，就可以有意地进行深呼吸，通过加速呼吸来锻炼、提高心肺功能。 3、骑车按穴法 人的足底有很多，骑车时，有意地用脚心来蹬车踏板，可以起到穴位的作用。蹬车踏板的过程中，还可以用脚在踏板上前后滑动，这样可使足底的各个穴位都得到有效的按摩。 4、骑车壮心法 在骑行过程中，以慢速、中速、快速交替循环，可以促进肺部的呼吸，锻炼人的心脏功能。 骑自行车不仅能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性;提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力;还可以促进心理健康，减肥和延年益寿。 (责任编辑：杨杨) 上一篇打乒乓球的健身价值下一篇骑自行车对生殖器有哪些影响？ |