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养生十六宜：发宜常梳，齿宜常叩-k8凯发 “发宜常梳”是指每天用木梳每日梳头3-5遍，每遍60次左右。可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。面宜多擦是指用双手轻擦或拍打面部，每次1-2分钟，每日2-3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。 广州中医药大学第一附属医院血液科丘和明教授年过七十，仍坚持在临床第一线，他精神矍铄，鹤发童颜，可见他对养生保健颇有心得。他认为散步、太极拳、气功、无极功都是很好的保健法，除此之外，他还特别推崇由明代流传而来的“养生十六宜”。 “养生十六宜”是先人经过长期实践总结出来的行之有效的养生方法。十六宜即发宜常梳；面宜多擦；目宜常运；耳宜常弹；舌宜舔腭；齿宜常叩；浊气宜常呵；心宜常静；背宜长暖；胸宜长护；腹宜常摩；肛宜常提；肢宜常摇动；足心宜常搓；皮肤宜常干浴；便宜禁言。 丘教授认为，发宜常梳是指每天用木梳每日梳头3-5遍，每遍60次左右。可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。面宜多擦是指用双手轻擦或拍打面部，每次1-2分钟，每日2-3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。目宜常运是指要经常转动眼球，每个转动方向可作2-4个节拍，可加速眼睛局部血液循环，防止视力衰退，明目清神。 齿宜常叩是指叩齿即上、下排牙轻轻咬合，每次轻叩牙齿36次，先叩大牙，再叩门齿。丘教授在空闲休息时，常常让上下两排牙齿有节奏地碰撞，略闻声响，连续数十下，既可以活动面部肌肉，又可以保护牙齿；可改善牙龈内血液循环，提高牙周组织抵抗力，坚持这种方法可能有效防止牙周病。 上一篇下一篇 |