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你的年龄每天要睡几小时，寿命才会长？-k8凯发你的年龄每天要睡几小时，寿命才会长？曾几何时，多少人的梦想是“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”。(哈哈哈，小编做梦都在想)但是理想很丰满，现实很骨感，小编做梦的机会很少，原因你懂的——失眠! 3月21日是世界睡眠日，但是有多少人有多久没睡过一个好觉了呢? 《2016中国睡眠指数》显示，23%的中国人长期熬夜。而近日，一份《2017年中国网民失眠地图》显示，在参与调查的362个城市、8000多人中，有80%的参与调研者有过或正在经历失眠。看来人们的睡眠质量都普遍不是太好啊。关于睡眠，你到底了解多少呢?是不是睡得越久，就睡得越好呢? 睡得久 ≠ 睡的好 睡得越久越解乏?no!来看看北京大学第六医院睡眠医学科主任、主任医师孙洪强提供的优质睡眠衡量标准。 衡量睡眠情况通常有几个方面的标准—— 1、睡眠数量(时长)：通常20-40岁的人群每天睡6-8小时即可; 2、睡眠质量，有些人可能平均每天只睡4-5个小时，仍然保持精力充沛、不易疲倦等，这也是一种正常现象。 所以，没有必要刻意追求保持6-8小时的睡眠，并非睡得越久，疲劳越容易得到缓解，因为后者与深睡眠时间相关，并非睡眠时长。另外，午觉尽量保持在半个小时左右，睡得太长会影响晚上睡眠。 接下来，是一份不同年龄的最佳↓↓↓你的年龄，每天要睡几小时，你真的知道吗? 上一篇下一篇 |