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做情绪的主人，几个小方法助你缓解坏情绪-k8凯发做情绪的主人，几个小方法助你缓解坏情绪有种说法是，爱生气的人容易变老。还有一种说法是，笑一笑十年少。无疑，情绪对健康和寿命是有影响的。好的情绪能让我们的心态健康，身体自然也跟着健康，而坏的情绪，无法释放，只能让我们的身体吃不消，让健康状况每况日下。所以，调控情绪很重要。那么，如何调控呢? 暗示法 美国北伊利诺伊州立大学的研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来。纽约合理情绪治疗研究所黛博拉·斯坦伯格说，想过得快乐很简单，就是多朝积极的方向想。每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己我今天很快乐。 颜色法 美国纽约颜色心理学家帕特里夏认为，颜色对情绪的作用，就像维生素之于身体健康。如果你想控制愤怒，就远离红色;如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色的衣服，它们会让你情绪更差;如果你想缓解焦虑或紧张，就应该选择能让你冷静的颜色，如淡蓝。 音乐法 研究发现，听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。有时候学唱首不熟悉的歌，效果更好。 上一篇下一篇 |