|
|
|
|
|
|
老人便秘应如何调理？-k8凯发老人便秘应如何调理？大多数老人都会存在不同程度的脾肾阳虚症状，多数表现为便秘。所以老年人便秘是一个正常现象，但是我们也要注意调理。那如何调理呢? 以食疗为主，多吃水果蔬菜 老人便秘应多吃蔬果，如黄瓜、西红柿、萝卜、葡萄、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。 多喝水 若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。 养成跑步锻炼的习惯 早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。 上一篇下一篇 |