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晚餐少吃而不饿的妙招-k8凯发晚餐少吃而不饿的妙招 晚餐瘦身秘笈一：晚餐时间选在18点左右 晚餐最佳时间是18点左右，最晚不宜超过20点。21点之后不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后4小时内不要睡觉，以给胃充足的消化食物的时间。 晚餐瘦身秘笈二：：晚餐最多吃到八分饱 晚餐不可吃得太饱，以六七分饱为宜，最多吃到八分饱。晚上吃太多却没时间消耗，多余的热量会转变成脂肪堆积在体内，使人发胖，而且晚上吃得太饱，对睡眠也不好。 晚餐瘦身秘笈三：晚餐要以清淡的食物为主 晚餐除了不宜吃得太饱外，还要以清淡的食物为主，注意选择脂肪少、易消化的食物。如果晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。 晚餐瘦身秘笈四：晚餐不宜缺少主食 我国传统饮食结构把谷物类作为主食。然而，如今的餐桌上主食的地位越来越被弱化。实际上，任何一餐都不能没有主食。晚餐的主食可以以稀食为主，如汤面、馄饨、米粥等。 资料来源：本社编,瘦身养颜食谱200款,广东旅游出版社,2011,01:95. |