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生活中如何补钙？-k8凯发生活中如何补钙？ （1）多食用含钙量高的食物：如牛奶及奶制品、大豆及豆制品、小虾皮等。 （2）多做体育运动：运动可加强血液循环和新陈代谢，刺激骨骼，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。 （3）多晒太阳：紫外线能够促进体内维生素d的合成，利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃，所以不能隔着玻璃晒太阳。 资料来源：裴宪武.骨科门诊常见问题解答[m].人民军医出版社,2016，02：125. 上一篇一天吃几个鸡蛋合适？下一篇老年人跳广场舞的注意事项 |
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生活中如何补钙？-k8凯发生活中如何补钙？ （1）多食用含钙量高的食物：如牛奶及奶制品、大豆及豆制品、小虾皮等。 （2）多做体育运动：运动可加强血液循环和新陈代谢，刺激骨骼，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。 （3）多晒太阳：紫外线能够促进体内维生素d的合成，利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃，所以不能隔着玻璃晒太阳。 资料来源：裴宪武.骨科门诊常见问题解答[m].人民军医出版社,2016，02：125. 上一篇一天吃几个鸡蛋合适？下一篇老年人跳广场舞的注意事项 |