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细数孕期必吃7的大营养素 为胎儿健康保驾护航-k8凯发眼睛发育需要7大维生素a 维持体内所有细胞正常生长与分化，参与合成视紫红质。视红紫质在光线暗时，进行分解，从而刺激神经形成视觉，让我们能在光线暗时看清物体。如果缺乏会降低暗适应能力，严重可以致盲。 食物来源：动物来源有肝脏、蛋类、奶类；植物来源有西兰花、胡萝卜、菠菜、南瓜、芒果等。 dha 视网膜光受体中最丰富的多不饱和脂肪酸，可以由食物中的α-亚麻酸转化而来，是维持视紫红质正常功能所必须的，对宝宝的视力发育至关重要。 食物来源：鱼（最好是深海鱼）、亚麻籽油、藻类。 b族维生素 维持神经细胞功能和正常的生理代谢，是眼睛发育所必不可少的一类营养素。 食物来源：动物肝脏、瘦肉、蛋黄、大豆、坚果、全谷类食品、酵母、红豆等。 |