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孕早期应该怎么吃？ 开胃就选这些食谱-k8凯发应该怎么吃？全面均衡，无需增量 孕早期胎儿还很小很小，满3个月时重量也不会超过20克，比半个鸡蛋还轻，所以不需要妈妈吃很多的食物，但是营养均衡非常重要。如果怀孕前营养搭配不够理想，饮食不规律，那么怀孕后一定要纠正;如果孕前已经做得很好，那么保持这种状态就ok了。对于各类营养素的需求，大致可以参照以下的原则： 蛋白质 应该以优质蛋白为主，如畜禽肉类、奶类、蛋类、鱼类、豆制品等。 参考摄入量：每天至少吃一个鸡蛋和50克瘦肉。 碳水化合物 也就是主食，包括大米、面粉、玉米、小米、薯类、土豆等，在人体内转化为葡萄糖，应作为准妈妈所需能量的主要来源。当碳水化合物摄入不足的时候，准妈妈就会处于饥饿状态，身体过度消耗产生的酮体对的大脑会造成不利影响。 参考摄入量：每天不少于200克主食。 |