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冬季运动要注意这些禁忌-k8凯发 冬季，很多人都相对清闲，都喜欢在这样的季节增加运动量，加强锻炼。冬季锻炼的确对增强免疫力，驱寒保暖大有益处，然而，冬季运动也有一些禁忌，如不注意，可能不仅无法增进健康，反而可能伤身。 首先，冬季运动，不宜和强风较劲。冬季时节，天寒地冻，尤其是寒风刮起之时，让人感觉到刺骨的寒冷。研究表明，风吹对皮肤的影响相当于环境温度降低了8℃。冬天还可使人皮肤干裂，膝部寒冷，指、趾僵痛。因此，寒风凛冽的时候，在户外锻炼，并不能起到保健的效果，产生的热量也主要用于御寒，难于达到健身的效果。 其次，运动后不宜立即吃过热饮食。在冬季，人体刚运动之后，四肢、躯体、皮肤、肺甚至消化道黏膜及周围组织，还依旧处于冷适应状态。如果这时立即吃下太热的食物，例如热稀饭、热牛奶、热面条等，消化道黏膜会产生强烈的应激反应，有可能造成微血管破裂、出血。此外，运动过程中血液大量进入运动器官，胃、肠、胰腺等消化器官的血液会相对减少，消化液分泌也减少，立即进食不利于食物消化和吸收。 再次，运动后不宜喝酒解渴解乏。一些人喜欢运动之后喝点酒解渴解乏，其实这一习惯很不健康。因为酒精经胃、肠吸收后，在肝内分解、代谢。运动后饮用酒精饮料，会刺激消化道黏膜，加重肝脏负担。 www.ysbjwang.com |