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运动养生要遵循“三、五、七”原则-k8凯发 生命在于运动。不过，运动也得有个“规矩”，即养生学家提出的 “三、五、七”原则。所谓“三”指的是最好每次步行3公里30分钟以上。所谓“五”指的是每个星期最少运动5次。“七”指的是要适量。何谓适量，你可以数一数你的脉搏，运动到你的年龄加脉搏数等于170，比如50岁的人，运动到每分钟脉搏跳动120次，加起来是170，这样的运动就是适量。另一个衡量运动适量的简单指标是自己的感觉。当感觉疲劳，力不从心时，就要适可而止，切勿勉强。 我数次去英国，并在那儿住了不少时间，发现英国人每逢周六或周日，均喜欢到郊外锻炼或出门旅游，很少呆在家里。然而平时都喜欢睡懒觉，晨练者极少，也很少看到有晚练者。如此每周“突击性”的锻炼身体不可取，因为刚要消退的脂肪又被重新扶植起来。因而运动不仅要遵循 “三、五、七”原则，还得坚持。 www.ysbjwang.com |