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体育锻炼有助战胜慢性疲劳-k8凯发 无论是儿童还是成人，进行一定的体力活动均有助于保持良好的体能和情绪。慢性疲劳综合征持续不愈的主要因素是静止不运动，从而使躯体失去了适应调节功能。因此，慢性疲劳综合征患者需要进行体育锻炼是毋庸置疑的。那么，应该做什么样的运动？多大的运动量才合适？什么时候需要停止运动呢？ 运动方式： 患者可以根据症状、个人爱好和环境条件，来选择适当的有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳等。 运动强度： 针对慢性疲劳的特点，运动量宜循序渐进，逐步增加。先采用小强度进行锻炼，然后逐渐加大至中等强度。如果心率在运动后数分钟内恢复至安静水平，运动后无持续疲劳感和其他不适，原有疾病症状不加重，精力充沛，食欲佳，睡眠好，说明运动量较合适，否则要调整运动强度。 持续时间及运动频率一般每次运动15～20分钟为宜，每周3次。 |