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男人年过五十后宜多玩三种球-k8凯发 1、柔力球练全身 柔力球这种动作舒缓的运动，很适合中年男士。50岁以后的男人，有的挺着“将军肚”，有的颈部、肩部和腰部也开始变得有些僵硬了，玩柔力球时，虽然只是胳臂在动，但它是一种全身性的运动，可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼，对减肥也有一定帮助。 2、羽毛球练心脑 人过五十，反应能力和记忆能力就会逐步减退。羽毛球轻盈便捷，运动场地不大，打球时需要练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断，果断地进行反击。因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，心肺功能也能得到强化锻炼。 3、足球强化下肢 中年男性需注意加强下肢锻炼。足球、篮球对下肢的锻炼效果好，但对身体素质要求很高，且还经常会发生身体的碰撞，必须有短跑的爆发力、长跑的耐力和良好的弹跳能力。因此，对于中年男性来说，可以作为挑战项目，偶尔玩玩，锻炼下肢体能。 |