|
|
|
|
|
|
瑜珈有助改善女性尿失禁-k8凯发 一项新的研究发现，做瑜珈运动有助于女性改善尿失禁困扰。 美国加州大学旧金山分校的研究人员对20名女性进行了研究，这些女性年龄都超过40岁，且都有尿失禁问题。研究人员把这些女性随机分成两组，一半人接受6周的瑜珈治疗课程，另一半人则没有接受瑜珈训练。 研究结果显示，进行有规律瑜珈训练的女性，其尿失禁的改善幅度达70%以上，渗尿频率大幅减少，与此相比，没有练习瑜珈的女性，其尿失禁的改善状况仅有13%。 发表在最近出版的《女性骨盆腔医学与重建外科医学》期刊上的这项研究称，有些人在咳嗽、打喷嚏、弯腰的时候腹腔压力增加，就会产生应力性尿失禁，而做瑜珈运动对这些族群改善效果更大。 研究人员表示，如果女性接受特殊瑜珈训练课程，以改善骨盆腔健康，就更能控制泌尿道肌肉力量，并可避免意外渗尿窘境。瑜珈通常用来增加内在觉察能力，还可以用来帮助放松，减轻焦虑、压力，因此常被应用于改善新陈代谢或改善疼痛等问题。 研究人员指出，瑜珈可以通过多种作用来改善女性尿失禁问题。举例来说，尿失禁通常与压力、焦虑情绪有关，而做瑜珈运动可以帮助放松、舒压，尿失禁现象自然就能获得改善。此外，有规律地做瑜珈运动还能帮助女性伸展骨盆腔底层肌肉，这样骨盆腔底层肌肉就更能支撑膀胱，进而减少尿失禁问题。 上一篇专家教您如何正确使用扭腰器下一篇糖友日常锻炼别走石子路 |