|
|
|
|
|
|
瘦腿瑜伽 塑造完美比例美腿-k8凯发【导读】拥有一双纤纤细腿是爱美女士的追求，但是要怎样瘦腿才能达到这个目标呢？现在的瘦腿方法太多，但注意一定要慎重选择健康适合自己的。小编推荐下面的瘦腿6步骤，每天做几次，快速瘦腿！ 1.将双脚弯曲，脚掌心相对的坐在垫子上，双手十指相扣抓住双脚，挺直腰背，眼睛直视前方，呼吸保持自然。 2.然后身体微微向前倾，双手抓着脚掌向前压，双脚膝盖也向地面压。微微闭上双眼。 3.上半身向前倾的时候需保持背部和头部保持成一条直线，不要弯曲歪斜你的头部。 瘦腿瑜伽 塑造完美比例美腿 4.再把你的身体往前进一步倾斜，弯曲你的手肘，双手保持握住脚掌不变的姿势。 5.慢慢自然呼吸，把你的上半身整个俯压下去，双手手肘压在双脚小腿位置。感受腿部肩颈部位和腿部关节的伸展。 6.仍然保持自然呼吸，双腿膝盖必须贴在地上，动作坚持大约20个呼吸左右，然后慢慢地回正身体，双腿膝盖上下抖动放松身体。 温馨提示：以上的瘦腿瑜伽减肥6步骤，每天早晚做几次，5-15分钟。长期坚持就会有效果！ (责任编辑：杨杨) 上一篇腿部脂肪大消除 瑜伽瘦腿法下一篇有效瘦腿的瑜伽减肥方式 |