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想瘦腹 仰卧起坐来帮你-k8凯发【导读】仰卧起坐是大部分人都会选择的一种方式,因为仰卧起坐没有什么条件的限制随时随地都可以。说真的，“仰卧起坐”最能瘦肚子了，做仰卧起坐也要掌握正确的方法，每天都坚持，再加上合理的和适当的。就不是那么难了。它不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，还有益于卵巢排卵和宫腔保健，仰卧起坐主要练习的是核心力量区域，除了可以锻炼腹直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌，能有效缩小腰围和降低体脂量。但一定要记住下面三个黄金法则。 一、仰卧起坐 有氧运动 仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。这里推荐大家三个可以特别关照身体“中段”的有氧运动—— 想瘦腹 仰卧起坐来帮你 乒乓球：挥动球拍的动作是由腰、腹部肌肉带动的，每30分钟约消耗192卡。 ：瑜伽的坐姿使背部与腹部肌肉都能得到相应的锻炼，每30分钟可消耗200卡。 跆拳道：跆拳道的踢腿动作会带动腰、腹部脂肪消耗，每30分钟消耗312卡。 二、完美呼吸 完美腹部需要完美呼吸，不仅练习过程中需要，平常也需要如此。 (责任编辑：杨杨) 上一篇做仰卧起坐有效护理女性子宫下一篇床上瘦身减脂健身操 |