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太胖的人不适合跳绳减肥-k8凯发【导读】跳绳是一种有氧，很多人胖了都选择跳绳，但是专家提醒，胖人不宜通过跳绳进行锻炼。跳绳是有氧运动，比较剧烈，不适合肥胖者。因为肥胖者本身肌肉就比正常人大，跳绳只会促进肌肉纤维生长。 另外，跳绳的时候，一定要穿能够减震、有保护脚趾和脚掌功能的运动鞋。穿拖鞋、跳舞鞋跳绳也非常危险。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，这样活动起来会感到轻松舒适，也不容易受伤。 注意不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地进行跳绳，最好选择铺木地板的室内体育馆或有弹性的pu场地。 太胖的人不适合跳绳减肥 跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。 那么你知道科学合理的跳绳方法吗? 方法：1、平稳，有节奏的呼吸。2、身体上部保持平衡，不要左右摆动。3、人体要放松，动作要协调。4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。 运动量：初练者：每天60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。正常：每天400-500次。分2次，间隔1分钟。 (责任编辑：杨杨) 上一篇仰卧起坐并非做得越多越好下一篇经常做俯卧撑能防衰老 |