冬季皮肤干燥怎么办？-k8凯发

冬季皮肤干燥怎么办？

冬季寒冷，人体的新陈代谢能力有所下降，皮肤变得干燥。冬天皮肤干燥吃什么好呢？怎样才能改善冬季干燥的皮肤状况呢？专家建议多补充植物蛋白，这样才能改善冬季干燥的皮肤。

第一，每天要喝够水。这样可以避免因体内缺水而引起的皮肤干燥问题。

第二，要有正确的护肤方法。洗澡、洗脸时，可以用热的水蒸气熏熏皮肤，趁皮肤还未全干时，立刻涂抹上滋润的保湿霜，特别是胳膊、腿等容易干燥的部位，这样可帮助皮肤恢复水油平衡，并在皮肤表面形成一层薄膜，以防止水分蒸发，而且由于毛孔还是微微张开的，护肤品更容易吸收、渗透。

第三，要提高室内空气湿度。一般湿度保持在50%左右比较合适。如果长时间待在有空调、暖气的房间内，最好用加湿器，每晚临睡前还可以在床边放一小盆水。

第四，要保证充足的睡眠。白天皮肤在外暴露，夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞，第二天的肌肤才能明亮、娇嫩、光滑。而皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点。因此，每天要保证6小时至8小时的睡眠时间。

除上述所说的注意事项外，更重要的是对身体内部环境的调节，这就需要借助饮食的力量了。专家建议，冬天要多吃富含植物蛋白的食物，各种坚果就是不错的选择，其中，杏仁的效果甚佳。杏仁，自古以来就被视为我国传统的美容养颜佳品。

平日饮食中，还要多吃些瘦肉、牛奶、蛋类食品及新鲜的水果蔬菜等。增加蔬菜、瓜果、豆制品、牛奶等碱性食物的摄入，这样可以使皮肤细腻有光泽，同时还要注意减少酸性食物的摄入，如肉类、鱼类、巧克力、葱蒜等。

   资料来源：黄勇.科学饮食百科[m].广西美术出版社,2014，2：81.