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小寒养生小妙招-k8凯发小寒养生小妙招 小寒是一年中最冷的时节，饮食需特别注重温肾御寒，充盈气血津液。 宜多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、淮山、莲子、百合、栗子等有补脾胃、温肾、止咳补肺功效的食品。 吃辣的食物可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天适量多吃一些，可以促进血液循环，提高御寒能力。 每天还应多吃柚子、苹果等生津类水果，对抵御冬季干燥有好处。 不宜补益太过：热性及辛辣食物如果吃得太多，容易引起外寒内热，尤其是身强体壮的年轻人，容易出现痤疮、便秘、口腔溃疡等现象，要适当节制。 资料来源： [1] 秋画图文工作室.经典广东汤1200款[m].广东人民出版社,2018，6：236. [2] 余瀛鳌，陈思燕.食在二十四节气养在24小时的饮食指导书[m].中国中医药出版社,2018,04:153.
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