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春分节气如何养生

文章来源：《中医智库》

责任编辑：医学小编

1、饮食调养

春分节气平分了昼夜、寒暑，养生方面应注意保持，人体的阴阳平衡，饮食不可过寒过热，注意中和。如在烹饪鱼虾等寒性食物时，可以辅以葱、姜、酒、醋等温性调料，从而达到互补。另外应保证充足的维生素及蛋白质的摄入，以驱“春困”，如大豆、花生、黑米、应季蔬菜等。尽量少时偏寒、偏热、偏咸食物，如：羊肉、狗肉、鹌鹑、咸鱼等。

2、穿衣助手

天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭，天气变化频繁，雨水较多，甚至阴雨连绵。此时，要注意增减衣物，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差,容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添

3、起居作息

在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，以达到平衡。可适当进行午睡，忌久坐不动，白天温度高时，可适当散步、舒展筋骨。春分时节，春光明媚，莺：飞草长，桃红李白，百花盛放，此时仍然是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻， 以利于肝气的疏泄。

4、精神调养

在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。

5、养生关键点

春分节气特点是阴阳平衡，故养生也要顺应此时的节气特点，要讲求“平和”，以和为贵，个以平为期。从生理及心理.上保持人体的阴阳平衡。